耳朵是人体最重要的听觉和平衡器官，是我们聆听世界的窗口。因此每个人都有必要了解自己的耳朵，保护自己的耳朵 。

 在日常生活中，一些不健康的生活方式、用耳方式，都会对脆弱的耳朵造成伤害，今天我们来说说怎样爱耳护耳吧。

1、爱耳护耳要有良好的睡眠

很多人平时不注重良好的生活作息习惯的养成，比如晚上睡觉越来越晚，熬夜越来越多，缺少睡眠，或者情绪紧张，都会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣现象，大家应该尽快调整自己的作息时间，避免过度熬夜导致听力下降。

2、爱耳护耳要从娃娃抓起

及时发现孩子耳闷、 听不清、调高电视音量等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。

3、要在日常生活中避免噪音侵蚀耳朵

过大的声音和刺耳的声音都是噪声，它们能损害人的听力。要注意远离噪声，当突然出现噪声时，应该及时用手把耳朵堵住，并张大嘴巴。

随着家用电器越来越多，给我们带来便利的同时，也带来了危害，所以在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降低，用过之后及时关掉开关，平时看电视，听音乐时都要把音量调到适中并且控制好时间，避免造成听力疲劳。

4、要减少耳机使用时间

严格遵循60 60原则，所谓60 60原则是一种国际公认的保护听力的方法，即在使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，成人每天戴耳机不要超过3-4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

5、要注意耳道卫生

日常生活中，大家遇到耳朵进水的情况很容易被忽略，如洗澡时流水冲进耳道，在游泳的过程中耳朵进水或者呛水，都容易引起中耳炎，所以每次洗完澡和游泳后要及时清洁耳道，防止一时疏忽引起炎症。

6、要减少耳机使用时间

健康饮食，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物。适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液作应，防止听力减退。

积极参加体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%。尤其是老年人更要保持规律的生活，保持轻松愉快的心境，避免或延缓老年性耳聋的发生。

当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中听力下降等症状时，应立即就诊。

让我们一起保护听力，一起享有听力健康。

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